, Annexe 1 : Exemples d'AP selon l'intensité ou la dépense énergétique Exemples d'activité physique en fonction de leur intensité (14) : ? Sédentaire : regarder la télévision, lire, écrire

?. Faible, et 3 MET) : pas d'essoufflement, pas de transpiration, effort ressenti sur une échelle de 0 à 10 = 3 ou 4. ? Par exemple : marcher (inférieur à 4km/h), promener son chien, conduire (voiture), s'habiller, manger

?. Modérée, et 6 MET) : essoufflement modéré, conversation possible, transpiration modérée, effort ressenti entre 5 et 6 (sur 10), 55 à 70% de la FCmax. ? Par exemple : marcher d'un bon pas, vol.6, p.5

, km/h), course à pied (<8 km/h), vélo (< 15 km/h), monter les escaliers

?. Elevée, et 9 MET) : essoufflement marqué, conversation difficile, transpiration abondante, effort ressenti entre 7 et 8 (sur 10), 70 à 90% de FCmax. ? Par exemple : marche (>6,5 km/h ou en pente)

?. Très-Élevée,

, ? Par exemple : course à pied > 9 km/h, cyclisme > 25 km/h, saut à la corde

H. Ainsworth, MET : Se tenir debout, marcher à 2 km/h ? 2-3 MET : marcher à 3 km/h, jouer au golf en voiture, jouer du piano ? 3-4 MET : marcher à 5 km/h, faire du vélo à 10 km/h, jouer au golf à pied, yoga ? 4-5 MET : marcher à 6 km/h, faire du vélo à 13 km/h, ramasser les feuilles ? 5-6 MET : marcher à 7 km/h, faire du vélo à 16 km/h, patiner ? 6-7 MET : marcher à 8 km/h, Exemples d'activités physiques classées par dépense énergétique (MET), vol.1, pp.5-7, 1993.

, Avez-vous déjà été opérée ?

, Si oui, quelles opérations avez-vous subi ?

, Avez-vous des problèmes de santé ?

, Avez-vous de l'hypertension (traitée) ?

, Avez-vous du diabète ?

, Avez-vous des problèmes cardiaques ?

, Si oui, à quel âge ont-ils présenté ces problèmes ?

, Etes-vous en surpoids ?

, Prenez-vous un traitement quotidiennement ?

S. Oui, quels médicaments ? 12. Données cliniques : a. PAs : PAd : FC : b. Poids : Taille : IMC : c. Périmètre abdominal : DEUXIEME CONSULTATION

. Bravo, vous en êtes à la moitié de l'étude, cela fait maintenant 3 mois que vous êtes sportive, il est temps de préparer la 2 ème consultation médicale. Alors merci de bien vouloir remplir la partie qui suit. Préparez vos questions si vous avez des doutes ou des interrogations, J'

, Durant les 3 premiers mois, avez-vous eu des problèmes de santé ? Si oui, lesquels ?

, Fumez-vous ? Si oui, combien de cigarettes par jour ?

, Consommez-vous de l'alcool régulièrement ?

, Si oui, quelle quantité par jour ? QUESTIONNAIRE à remplir avec le médecin

, Données cliniques : a. PAs : PAd : FC : b. Poids : Taille : IMC : c. Périmètre abdominal : TROISIEME CONSULTATION

, je tiens à vous féliciter pour avoir réussi à modifier votre comportement quotidien en optant pour une vie sportive. BRAVO !!! Nous allons bientôt nous revoir pour procéder à la troisième et dernière consultation médicale. Alors, comme pour les précédentes consultations je vous demanderais de bien vouloir remplir le questionnaire suivant

, QUESTIONNAIRE à remplir par vous-même

, Durant les 3 mois précédents, avez-vous eu des problèmes de santé ? Si oui, lesquels ?

, Fumez-vous ? Si oui, combien de cigarettes par jour ?

, Consommez-vous de l'alcool régulièrement ?

, Si oui, quelle quantité par jour ? QUESTIONNAIRE à remplir avec le médecin

, Données cliniques : a. PAs : PAd : FC : b. Poids : Taille : IMC : c. Périmètre abdominal : Bibliographie

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