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, Questionnaire (Version francophone) communiqué aux participants de la Diagonale des fous et Trail de Bourbon, 2018.

L. Grand, , 2018.

, Ce questionnaire a pour objet de décrire les attitudes de sommeil avant

, Il fera un état des lieux des pratiques et tentera d'identifier des profils de sommeils associés à la meilleure sécurité des coureurs ainsi qu'à la survenue la plus faible des signes liés à la privation de sommeil en contexte d'effort

, Il n'y a pas de bonnes ou mauvaises réponses, répondez de la manière la plus sincère possible même approximativement

, Les retours sur ces résultats vous seront communiqués dès le travail conclus, 2019.

, Au Trail de Bourbon, 2018.

, * hh :mm :ss Votre pratique du Trail En moyenne, quelle a été votre durée d'entrainement par semaine pour la préparation de cette course? * hh :mm :ss Depuis combien d'année pratiquez-vous le trail? * du temps, combien d'heures par jour dormez-vous (siestes comprises)? * hh :mm :ss La majorité du temps, à quelle heure vous levez-vous ? * hh :mm :ss La majorité du temps, à quelle heure vous couchez-vous ? * hh :mm :ss Dans l'idéal combien d'heures de sommeil par jour vous faudrait-il pour vous sentir bien (siestes comprises, * hh :mm :ss Si vous viviez à votre rythme (celui qui vous plaît le plus), à quelle heure vous lèveriez-vous? * hh :mm :ss Si vous viviez à votre rythme

J. De-dormir-quand-j'en-ressentirai-le-besoin-peu-importe-le-lieu,

, J'avais prévu de dormir quand j'en ressentirai le besoin plutôt sur des points de ravitaillement

, La semaine avant la course, quel(s) rythme(s) représente(nt) le mieux votre modification (ou non) de sommeil? (plusieurs réponses possibles) * -J'ai augmenté mon temps de sommeil de nuit (coucher plus tôt et/ou lever plus tard) -J'ai augmenté mon temps de sommeil de jour par la mise en place de siestes -J'ai conservé ma durée de sommeil mais j'ai décalé mes horaires : coucher plus tard et lever plus tard -J'ai conservé ma durée de sommeil mais j'ai décalé mes horaires: coucher plus tôt et lever plus tôt -J'ai conservé ma durée de sommeil mais j'ai fractionné mon sommeil -Je n'ai pas du tout changé mon rythme de sommeil habituel -Autre : precisez J'ai subi une période de privation de sommeil involontaire et inhabituelle (vol long-courrier, décalage horaire

J. , autre désagréments que j'attribue (au moins en partie) au manque ou à la mauvaise gestion de mon sommeil ( si oui précisez dans la section "autre" ) Autre :Précisez Pendant la course

, Cette partie va s'intéresser aux conditions dans lesquelles se sont réalisées vos siestes : heure de la sieste, durée, lieu. Merci de préciser les paramètres proposés pour chaque sieste

, Gestion de la privation de sommeil en ultra-trail: Étude transversale des habitudes, stratégies et répercussions chez les coureurs du Grand Raid de La Réunion, 2018.

, Une identification des stratégies apparaissant en lien avec une diminution de survenue des troubles liés à la dette cumulée de sommeil était un objectif secondaire. Méthode: Il s'agissait d'une étude épidémiologique descriptive transversale déclarative par questionnaire auto-administré ciblant les participants de la Diagonale des fous et du Trail de Bourbon du Grand Raid de La Réunion 2018. L'analyse a porté sur 1153 coureurs finisseurs dont 882 sur la Diagonale des fous et 272 coureurs finisseurs du Trail de Bourbon. Résultats: L'extension de la durée journalière de sommeil avant l'épreuve était majoritaire avec 54,3% (n=627) des concurrents sur les deux courses. Les siestes courtes de moins de 30 minutes pendant l'épreuve étaient les plus pratiquées (37,5% pour les siestes de 0 à 15 min et 40,7% pour les siestes de 15 à 30min). Le délai de récupération d'un état d'éveil sans somnolence était très majoritairement d'un à trois jours après l'épreuve concernant 83,8% (n=967) des sujets sur les deux épreuves. La majorité des concurrents ont adapté leur rythme de sommeil à l'occasion de leur épreuve. Conclusion: Le sommeil, en matière de rythme, Résumé Introduction: La gestion du sommeil en ultra-trail est un critère de réussite et de prévention face aux troubles liés à la privation de sommeil. L'objectif de cette étude était de décrire les habitudes et stratégies de sommeil adoptées avant, pendant et après un ultra-trail

, L'extension de la durée de sommeil avant le départ, la mise en place de siestes durant l'épreuve, et le repos minimal de trois jours après l'arrivée sont les axes de prévention prioritaires, Médecine générale

. Mots-clés, Privation de sommeil, ultra-trail, trouble de vigilance, sieste, sommeil, stratégies Management of sleep deprivation in ultra-trail: A cross-sectional study of habits, strategies and repercussions among the racers of the Grand Raid de La, 2018.