Mémoires Année : 2022

Warm-up protocol: effects of dynamic stretching on jump performance

Protocole d’échauffement : effets des étirements dynamiques dans les performances de saut

Résumé

Introduction: The implementation of an adapted training program will help prepare athletes and optimize their performance before the effort. Incorporating dynamic stretching during the warm-up has been shown to increase strength, power and speed of jumping performance. However, scientific studies are still too few and their level of proof remains too low. Objective : To prove that during a warm-up protocol, dynamic stretching are more effective than other stretches and therefore improves jumping performance. Method: We did our searches on different databases: Pubmed, Pedro and Cochrane. Four randomized clinical trials were included in our review. The participants were all young athletes and followed the same experimental protocol where they had to perform or not, depending on their group, a type of stretching before performing the different jump tests. Results: Statistically insignificant results were obtained in all our studies. DS increased CMJ performance while SS significantly decreased it. The results for SJ and DJ showed no significant difference although DS resulted in higher jump heights compared to the other stretches. Discussion: Actually, no conclusions can be drawn on the effect of the DS. The studies included were very heterogeneous and of much too low quality to be able to interpret the results obtained to the level required. Research of better methodological quality must be done in order to highlight the beneficial effect of DS on jumping performance.
Introduction : la mise en place d’un programme d’entrainement adapté va permettre de préparer les sportifs et d’optimiser leurs performances avant l’effort. Intégrer des étirements dynamiques lors de l’échauffement a permis d’augmenter la force, la puissance et la vitesse des performances de sauts. Cependant, les études scientifiques sont encore trop peu nombreuses et leur niveau de preuve reste à ce jour de trop faible qualité. Objectif : prouver que lors d’un protocole d’échauffement, les étirements dynamiques s’avèrent plus efficaces que les autres et qu’ils permettent ainsi d’améliorer les performances de saut. Méthode : nous avons effectué nos recherches sur différentes bases de données : Pubmed, Pedro et Cochrane. Quatre essais cliniques randomisés ont été intégré à notre revue. Les participants étant tous des jeunes sportifs, ils ont suivi le même protocole expérimental où ils devaient réaliser ou non selon leur groupe, un type d’étirement avant d’effectuer les différents tests de sauts. Résultats : des résultats statistiquement non significatifs ont été obtenu dans l’ensemble de nos études. Les DS ont permis d’augmenter les performances de CMJ alors que les SS les ont fortement diminués. Les résultats pour le SJ et DJ n’ont montré aucune différence significative bien que les DS aient permis d’obtenir des hauteurs de saut plus élevées par rapport aux autres étirements. Discussion : à ce jour, aucune conclusion ne peut être faite sur l’effet des DS. Les études inclues étaient très hétérogènes et de qualité beaucoup trop faible pour pouvoir interpréter au niveau les résultats obtenus. Des recherches de meilleure qualité méthodologique doivent être faite afin de mettre en évidence l’effet bénéfique des DS sur les performances de sauts. Rédiger ce mémoire représente l'aboutissement et la finalité de ces années d'études. Je tiens à remercier l'IFMK ainsi que tout le corps enseignant pour leur transmission de savoir. C'est avec impatience que je me dirige vers mon futur métier.
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  • HAL Id : dumas-03974870 , version 1

Citer

Valentine Jaffard. Protocole d’échauffement : effets des étirements dynamiques dans les performances de saut. Médecine humaine et pathologie. 2022. ⟨dumas-03974870⟩
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